Умерени порции за добра форма

Контролът върху порциите е ключов за поддържането на здравословно тегло при ниска физическа активност. Преяждането, дори със здравословни храни, може да доведе до излишни калории. Добра практика е използването на по-малки чинии, бавно хранене и слушане на сигналите на тялото за ситост. Така се избягва усещането за тежест и се насърчава храносмилането. Важно е да се избягва хранене пред екрани, тъй като то води до неосъзнат прием на големи количества храна. Умереността в порциите подкрепя добрата обмяна и предотвратява натрупване на мазнини.